Ako sa vyrovnať so smrťou?

Jednou z najťažších životných udalostí je strata blízkeho. Aj keď si v živote prejdeme rôznymi stratami, vyrovnať sa so smrťou môže byť náročnou úlohou aj pre tých najsilnejších. Keď odíde niekto, na kom vám záleží, nestrácajte nádej. Aj keď sa to nezdá, každý smútok raz zoslabne a bolesť ustúpi.

Ako sa vyrovnať so stratou blízkeho?

Akceptujte svoje emócie

Emócie sú prirodzené a smútok je potrebný. Smrť je súčasťou života.

Je prirodzené, že po smrti milovanej osoby už život nebude taký ako predtým. No smútok hnev, zlosť, strach, vina a zmätok sú prirodzené emócie, ktoré môžete cítiť po smrti blízkeho. Je dôležité tieto emócie rozpoznať, dovoliť si ich prežívať a neodsudzovať sa za ne.

Hľadajte podporu a rozprávajte

V ťažkých chvíľach je potrebné rozprávať o svojich pocitoch a emóciách. Neuzatvárajte sa do seba a povedzte o tom, čo cítite niekomu, komu dôverujete. Hľadajte podporu v rodine, u blízkych priateľov alebo sa neváhajte porozprávať s terapeutom. V ťažkých chvíľach nikdy nie ste sami. Rozprávajte o svojich pocitoch, spomienkach na zosnulého. Tieto rozhovory vám pomôžu spracovať a zdieľať svoje emócie.

Pamiatka na zosnulého

Vytvorte si pamätné predmety. Album s fotkami alebo spomienkové listy môžu mať terapeutický charakter a dokážu vám pomôcť pripomínať si pozitívne aspekty života vášho blízkeho. Vo vašich spomienkach ostane navždy. Zapáľte si sviečku a nechajte spomienky plynúť.

Nájdite spôsob ako sa rozlúčiť

Nestihli ste si povedať niečo dôležité? Niekedy je dôležité nájsť spôsob ako sa rozlúčiť. Môže to byť účasť na pohrebe, alebo vyjadrenie pocitov v liste, ktorý vám pomôže ukončiť vzťah. Dopovedať nedopovedané. Pošlite odkaz do neba napríklad sviečkou želania. Vzdajte úctu zapálením sviečky či spomienkovou večerou s rodinou.

Pripomínajte si pozitívne spomienky

Namiesto sústredenia sa na smútok si pripomínajte pozitívne spomienky a krásne okamihy, ktoré ste s blízkym prežili. Tieto spomienky vám pomôžu zmierniť bolesť.

Nechajte si čas na premýšľanie

Dajte si čas na to, aby ste sa mohli sami so sebou porozprávať. Nechajte si čas na premýšľanie a spracovanie svojich emócii. V tomto procese vám môžu pomôcť rôzne techniky, akými sú napríklad meditácia či písanie si denníka.

Profesionálna pomoc

Ak máte pocit, že si nedokážete pomôcť sami, neváhajte vyhľadať profesionálnu pomoc. Neostávajte na svoju bolesť sami. Profesionáli vám dokážu dodať potrebný nadhľad a poradiť ako situáciu zvládnuť lepšie.

Vysporadúvanie sa so smrťou je individuálny proces a nemá pevne pravidlá. Dôležité je uvedomiť si svoje emócie, hľadať podporu a nájsť to, čo u vás bude fungovať.